如何增高-源于日本的增高方法日本對(duì)于中華民族來(lái)說(shuō),倭寇是一個(gè)代名詞,為什么叫倭寇呢,因?yàn)槿毡救松聿陌?可如今日本人的身高增長(zhǎng)速度令人吃驚,據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),日本人的身高可能超過(guò)我們中國(guó)人,是怎樣的增高方法使日本人有了驚人的變化呢,我們今天就來(lái)談一下日本人如何增高,一種源自日本的增高方法. 日本人從1945年迄今，政府和專家都致力於實(shí)施各種增高營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，國(guó)民平均身高拉長(zhǎng)了14厘米，所以，今天日本人的平均身高已經(jīng)比中國(guó)人、臺(tái)灣人都要高，早就不是「小日本」了。你想高人一等嗎？那么25歲前請(qǐng)多努力！ 過(guò)去，日本人對(duì)自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強(qiáng)盛一個(gè)民族」的口號(hào)後，全國(guó)各級(jí)學(xué)校每天提供新鮮牛奶喝給學(xué)生喝；而且，政府也出版增高手冊(cè)贈(zèng)送民眾，以宣導(dǎo)方式告訴國(guó)民「如何吃才能增高」，內(nèi)容包括如何搭配三餐來(lái)攝取增高所必須的營(yíng)養(yǎng)，并提供歐美人身材高大的養(yǎng)成經(jīng)驗(yàn)給國(guó)民作為參考。半個(gè)世紀(jì)過(guò)去，根據(jù)1998年日本政府公布數(shù)字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。 許多人都認(rèn)為遺傳是決定身高最重要的因素，其實(shí)不然，中外研究都已經(jīng)顯示，遺傳只占決定身高要素的一小部分而已，否則不會(huì)有那么多案例證明兒子可以長(zhǎng)得比爸爸高、或是一個(gè)種族可以經(jīng)過(guò)數(shù)十年的增高計(jì)劃，從矮子變成高個(gè)兒。日本京都大學(xué)榮譽(yù)教授川（火田）愛(ài)義博士，專攻體力醫(yī)學(xué)，自從30年前提出飲食配合運(yùn)動(dòng)的「川（火田）式增高法」以來(lái)，日本已經(jīng)有超過(guò)50萬(wàn)個(gè)臨床案例，讓許多20歲左右、幾乎已經(jīng)停止增高的青少年，在半年內(nèi)又增高了3-5公分不等，實(shí)行方法既健康又無(wú)副作用，25歲以下都有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高！ 五大增高食品: 影響身高最重要的營(yíng)養(yǎng)素是鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和植物纖維，其中鈣質(zhì)是最重要的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)楣趋烙?7%的組成成分是鈣鹽，補(bǔ)充鈣質(zhì)對(duì)於骨骼發(fā)育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質(zhì)的最佳比例；優(yōu)良蛋白質(zhì)能夠影響成長(zhǎng)激素的分泌，也是增高的關(guān)鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長(zhǎng)素進(jìn)維他命，D可以幫助鈣質(zhì)吸收；植物纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，增進(jìn)消化吸收。各種食物當(dāng)中，以牛奶、沙丁魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、橘子是最富含以上四種營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時(shí)每一口都要咀嚼30次，可以飛快提升身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發(fā)揮作用.五大增高食譜的替代食品牛奶400cc全脂無(wú)糖優(yōu)格400公克乳酪160公克傳統(tǒng)豆腐250公克沙丁魚(yú)80公克秋刀魚(yú)95公克鯖魚(yú)90公克鯧魚(yú)一尾150公克菠菜100公克茼萵120公克海帶芽150公克胡蘿卜100公克南瓜80公克韭菜140公克細(xì)香蔥130公克橘子200公克草莓8-14粒奇異果2個(gè)葡萄柚200公克 科學(xué)的增高運(yùn)動(dòng) 每天早晨醒來(lái)第一件事，就是在床上完成增高體操,暖身運(yùn)動(dòng),伸展體操,仰躺床上、全身放松,手背朝向內(nèi)側(cè)伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長(zhǎng)，視線好像看著手指一樣伸長(zhǎng)脖子、同時(shí)伸直手指,一邊吐氣，同時(shí)放松身體的力量，放輕松。重復(fù)以上動(dòng)作5次。 蜻蜓體操趴在床上，雙臂平放身體兩側(cè)、微微離開(kāi)身體，全身放松。深深吸氣同時(shí)將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。雙臂保持張開(kāi)、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢(shì)，想像蜻蜓飛翔的樣子。輕輕吐氣，放松全身力量，慢慢恢復(fù)原先的姿勢(shì)。以上動(dòng)作反覆進(jìn)行5次，可矯正不當(dāng)姿勢(shì)。 增高運(yùn)動(dòng)甩臂扭腰體操雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。雙臂用力朝左後方甩，腰同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)，放松手臂，腰部再向左扭轉(zhuǎn)一次。藉著腰部左轉(zhuǎn)的反彈力連同手臂轉(zhuǎn)向右後方，同時(shí)右腳向側(cè)面跨出一步，左腳向右腳靠攏，放松手臂力量，腰部再向右扭轉(zhuǎn)一次。再借反彈力向左扭轉(zhuǎn)，左腳向側(cè)邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進(jìn)行10次，促進(jìn)背脊關(guān)節(jié)肌肉發(fā)育。 搥肩打背體操雙腳張開(kāi)同肩寬。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時(shí)用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同時(shí)用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動(dòng)作反覆20次?？梢蕴岣哐毫馨脱h(huán)，促進(jìn)脊椎發(fā)育。 挺胸踏步體操雙腳并攏，自然站立。雙臂往前伸出，同時(shí)右腳往前踏一步。雙臂朝左右水平張開(kāi)，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。張開(kāi)的雙臂再回到前方、再朝左右張開(kāi)、挺胸。換左腳亦同，各進(jìn)10次，挺胸可以促進(jìn)胸部發(fā)育、刺激腰椎和骨盆，發(fā)揮增高效果。 挺胸劃船體操雙腳并攏，自然站立。雙臂往上擺湯、踏出右腳。上身前彎，雙臂朝後用力往上擺湯。運(yùn)用擺湯的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。手肘用力往下彎曲 屈膝 雙臂往上舉，再換腳進(jìn)行，這個(gè)挺直背脊的運(yùn)動(dòng)可以使平日因?yàn)閺澢棺登皟A和駝背因而妨礙長(zhǎng)高的淋巴活性化。 深呼吸調(diào)整法開(kāi)窗讓空氣流通，雙腳并攏，自然站立。右腳從側(cè)面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。放松雙臂、再用力將雙臂往左右攤開(kāi)、吸氣、充分挺胸。 科學(xué)的增高方法主要通過(guò)自身機(jī)能的調(diào)節(jié)以及各種運(yùn)動(dòng)增高、物理增高、瑜伽增高、增高食品來(lái)輔助，增高藥、增高手術(shù)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生極大的副作用，效果不盡人意，如果想快速增高， 何金昌 建議您利用物理增高的原理，選購(gòu)一雙適合自己的何金昌內(nèi)增高鞋。