春天“百草回芽，百病易發(fā)”的季節(jié)。天氣忽冷忽熱，乍陰乍晴，變化無常，因此容易舊病復(fù)發(fā)，加上氣候變暖，細(xì)菌、病毒易繁殖，使人體致病。所以，春季養(yǎng)生防病至關(guān)重要。 春天，天氣轉(zhuǎn)暖，致病細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。尤以外感較多，身體虛弱和老年人、兒童更應(yīng)重視。 春天百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飄揚(yáng)，氣候多變，容易高發(fā)過敏性、免疫類疾病，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎等。某些難治的免疫性疾病如牛皮癬、紅斑狼瘡、硬皮病、風(fēng)濕和類風(fēng)濕病等也易在此季節(jié)發(fā)作或復(fù)發(fā)。慢性病如慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍病、胃竇炎、慢性結(jié)腸炎等也易在春季發(fā)作或復(fù)發(fā)。 早春的氣溫和大氣壓變化比較大，易導(dǎo)致人體交感神經(jīng)過度興奮，血管收縮血壓升高，血液變稠，尤其是老年人血管硬化，更易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。 天氣的變化可導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在春季，精神病發(fā)病率占全年的33.5%。 春季防病的根本在于提高個(gè)體的免疫力，對(duì)抗細(xì)菌、病毒的侵襲、疾病的困擾。除兒童、老年人或慢性病患者可注射疫苗或免疫增效劑外，一般采取更為自然保護(hù)的方法，以達(dá)到強(qiáng)身壯體預(yù)防傳染病和舊病復(fù)發(fā)的目的。 起居調(diào)養(yǎng)：春回大地，萬物復(fù)蘇，人體新陳代謝日漸旺盛，各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻處于一種鎮(zhèn)靜、催眠狀態(tài)，易感困倦、疲憊。此時(shí)，起居應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、樹林中散步，舒展肢體，吸取新鮮空氣，與大自然融為一體，以順應(yīng)春陽(yáng)萌發(fā)的自然規(guī)律。 春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，而體表疏松，抵抗能力較弱，要注意衣著，不要一下子脫掉厚衣，應(yīng)保暖防風(fēng)寒，尤其是老年人和體弱多病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病者。沙塵風(fēng)暴以春居多，注意霧天外出戴口罩。春天空氣干燥，注意皮膚保濕。 有過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性皮炎患病史者，更應(yīng)注意避開過敏原，加強(qiáng)自身保護(hù)。 飲食攝養(yǎng)：春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝開始旺盛，飲食攝取原則上應(yīng)清淡、溫補(bǔ)為主，不宜食過多油膩、生冷、辛辣的食物。 宜食低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質(zhì)多的食物，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況，進(jìn)行靈活的營(yíng)養(yǎng)搭配和飲食調(diào)理。 1、食用富含維生素C、A和礦物質(zhì)多的食物和新鮮蔬菜、水果，如富含維生素C的小白菜、西紅柿、青椒等深綠色蔬菜及柑桔、檸檬等水果，因維生素C具有抗病毒的功能；富含維生素A的胡蘿卜等黃綠色蔬菜，因維生素A具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；還應(yīng)攝取富含維生素E的卷心菜、花菜、芝麻等，維生素E具有增強(qiáng)抗病能力的作用。 2、多食用提高人體免疫力的天然食品如食用菌、黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，而常服用無限極增健口服液或靈芝皇，提高機(jī)體的抗病能力，預(yù)防春季多發(fā)病。 3、春天養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)者可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和虛弱的人，如蕎麥、米仁等谷物；豆?jié){、綠豆等豆類；芝麻、核桃、蘋果等。長(zhǎng)期食用，一般無不良影響，陰虛、氣血虛、陽(yáng)虛的人也可適用。 清補(bǔ)的飲食是指用偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合等，對(duì)陰虛內(nèi)熱者較適合。 4、有胃及十二指腸潰瘍和慢性胃腸道疾病患者，應(yīng)注意避免食用含嘌呤物質(zhì)豐富的肉、雞、魚湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性食品，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。宜食用易消化的食物，可選米粥、赤豆粥、菜泥、肉魚松等。牛乳加蜂蜜調(diào)勻飲用有養(yǎng)陰益胃的功效。切勿食用過甜、過膩、油炸、多脂、生冷粗糙等食物。 5、患慢性氣管炎者，春季易發(fā)作，宜食具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。飲食宜清淡，忌食海腥、油膩食物，少食刺激性食物如辣椒、蔥、蒜等和過甜、過咸的食物，以免刺激呼吸道，誘發(fā)、加重病患。 精神養(yǎng)生：調(diào)節(jié)情緒，力求心平氣和，情緒安定。處事不要過激，力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀。保持良好的心情，軀體放松，使內(nèi)臟器官活動(dòng)及新陳代謝處于最佳狀態(tài)，機(jī)體免疫功能增強(qiáng)，預(yù)防春季多發(fā)病的發(fā)生和舊病復(fù)發(fā)。 運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，如跑步、打球、做操、打拳、散步等。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)，思維敏捷、不易疲勞。 春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié)。只有適應(yīng)這種自然環(huán)境變化的規(guī)律，以一定的保健養(yǎng)生維護(hù)和加強(qiáng)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，使機(jī)體各器官系統(tǒng)和新陳代謝協(xié)調(diào)于動(dòng)態(tài)平衡中，才能夠適應(yīng)季節(jié)的變化，以健康的體魄，歡度美好的春天。