產(chǎn)品品牌:特瑞佳
產(chǎn)品型號:TRJ-04106
材質(zhì):無縫鋼管
戶外健身器材,像一朵朵盛開的花朵,裝點著現(xiàn)代化的城市,為全名健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學(xué)使用,不然事得其反,既要活動身子骨兒,又要免受傷害,做到兩全其美,才達到了健身的目的?! 敉饨∩砥鞑睦锏钠餍翟O(shè)置,目標(biāo)群體是大眾,它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)、見效快的特點。但它畢竟是器械,需要掌握操作的基本要領(lǐng),鍛煉時循序漸進,不要逞強和較勁,做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣,才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了專家審定,對 健身路徑 從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計、靜負荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn),以確保使用安全。
伸展類 有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過肩?! ∮孟卵?xùn)練器同樣要十分小心,因為老年人肌肉軟組織里的水分少,還有個別老年人骨質(zhì)疏松,弄不好會把損傷腰椎?! √崾疽唬骸 。?)壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅?! 。?)盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器。
扭腰類 扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛?! √崾疽唬?在扭腰時,轉(zhuǎn)180度的圈兒,一般用3~4秒是安全