可與糙米茶減肥法并行的食物療法　　1、不落三餐，即使是小量的糙米茶也要堅(jiān)持喝?！　?、飯后或飯前不吃零食。　　3、下午六點(diǎn)以后，只喝糙米茶與水?！　?、辣，咸的食物能促進(jìn)食欲，因此最好不吃為好?！　?、高脂肪食物或面食等能使消化功能下降，而且是高熱量食物，不宜食用?！　∷摹⒉诿撞铚p肥法并行的運(yùn)動(dòng)療法　　第一周，以步行與伸展等全身有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，使出自身最大運(yùn)動(dòng)量的70%為標(biāo)準(zhǔn)?！　〉诙埽羰煜ど鲜鲞\(yùn)動(dòng)，可增加強(qiáng)度或時(shí)間，可以走快步或嘗試30分鐘以上的跑步?！　〉谌?、四周，若是覺(jué)得對(duì)步行或跑步等沒(méi)有興致，可選擇做自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)種類。