小天使的降臨，帶給媽媽們發(fā)自內(nèi)心的喜悅和震撼，無論懷孕的時(shí)候、生產(chǎn)的時(shí)候，受過多少苦、多少累，這一刻，都在寶寶的笑臉面前煙消云散。然而，有一樣?xùn)|東，一時(shí)半會(huì)是無法煙消云散的……生完寶寶后!產(chǎn)后媽媽身體發(fā)生了很大的變化!其中最大的變化莫過于產(chǎn)后胖了!以前的衣服穿不了!怎么辦呢?產(chǎn)后如何恢復(fù)身材呢?重慶和苗接觸了很多產(chǎn)后媽媽減肥成功了的!失敗了的!都有!接下來就為大家解析產(chǎn)后減肥的黃金措施：保持一個(gè)良好的心態(tài)、適當(dāng)控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、母乳喂養(yǎng)、堅(jiān)持自己帶孩子。 　　第一：保持一個(gè)良好的心態(tài) 　　產(chǎn)后媽媽會(huì)有很多新的改變，比如肥胖的身材，虛弱的身體等。產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多聽聽較輕快舒緩的音樂，也應(yīng)該所謂笑一笑，十年少。保持好的心態(tài)是產(chǎn)后媽媽最關(guān)鍵的一步，作為新媽媽肯定會(huì)有很多做自己喜歡做的事，每天保持一個(gè)好的心情。 　　第二：適當(dāng)控制飲食 　　我國素有集中于產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的風(fēng)俗，產(chǎn)婦坐月子，雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨子似的拼命塞，似乎這樣奶水才足。其實(shí)這是一種誤解，產(chǎn)后媽媽只需合理飲食，注意營養(yǎng)全面均衡的搭配即可。 　　第三：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 　　專家建議，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)越早越好，沒有特殊情況，順產(chǎn)第二天，剖腹產(chǎn)五天內(nèi)，就可以下床走走路。不過，不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，容易導(dǎo)致出血，影響傷口。最好每天堅(jiān)持做些簡單的運(yùn)動(dòng)，不僅能讓身體更好的舒展開來，更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放，兩手放在腹部，閉上眼睛，慢慢地進(jìn)行深呼吸，肚子有節(jié)奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸，能夠感覺到氣流從鼻子經(jīng)過胸腔到腹部。每天堅(jiān)持，每次10-15分鐘即可)。還有腳踩踏板運(yùn)動(dòng)等。 　　第四：堅(jiān)持母乳 　　有的產(chǎn)婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯(cuò)誤的。實(shí)際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠。因?yàn)槿焉锎碳と橄僭鲩L，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時(shí)，自己哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3公斤的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效防止肥胖。 　　第五：堅(jiān)持自己帶孩子 　　很多人覺得，產(chǎn)婦身體虛弱，在月子里需要調(diào)養(yǎng)，帶孩子尤其是帶剛出生的小寶寶，非常受罪，不能保證充足的休息，如果過于勞累，還可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病。沒錯(cuò)兒，以上觀點(diǎn)我都同意。但是，我建議在不過度勞累的前提下，還是盡量自己帶孩子。原因是，照顧孩子的過程中，“受罪”就是一種減肥。照顧孩子本身就是一種“強(qiáng)身健體”的運(yùn)動(dòng)，伸伸胳膊彎彎背扭扭腰，呵呵，無形之中不就鍛煉了嘛。當(dāng)然，我說過，前提是不要過于操勞，體力不支另當(dāng)別論。另外，照顧孩子一般都會(huì)感到很“累”，想想咱們平時(shí)的狀態(tài)，忙的時(shí)候累的時(shí)候，不容易發(fā)胖吧? 如果你還是因產(chǎn)后肥胖而煩惱，想了解更多的產(chǎn)后健康減肥方法，可以直接咨詢重慶和苗，我們將有專業(yè)的醫(yī)生為您解答！ 重慶和苗健康調(diào)養(yǎng)館是一家專業(yè)中醫(yī)減肥機(jī)構(gòu) 具體方法： 針灸減肥 埋線減肥 五行火罐減肥 經(jīng)絡(luò)減肥 耳穴減肥 點(diǎn)穴減肥 瘦美人燃脂減肥 孕前減肥 備孕減肥 產(chǎn)后減肥 產(chǎn)后康復(fù) 以上的均以經(jīng)絡(luò)腧穴系統(tǒng)，生物全息理論，藏象學(xué)說，陰陽五行理論。辯證論調(diào)，一人一方，專家處方，醫(yī)生操作，突出實(shí)效，一療程可減8-30斤，杜絕反彈，簽約有保障。 地址：重慶江北區(qū)觀音橋步行街金鵬北城旺角B棟24-5室 電話：（023）67950637 QQ(微信):1538712453 2424198508 網(wǎng)址：www.hemiao99.com