中老年減肥：足夠攝入下面四類食物 　　1、碘的攝入要足量 　　碘是人體不能缺少的礦物質(zhì)，碘缺乏時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)甲狀功能減退的癥狀，新陳代謝會(huì)降低，脂肪的分解速度因此會(huì)減慢，甚至?xí)虼瞬辉俜纸?，這樣一來(lái)，不僅不能減肥，反而還會(huì)不斷增肥。所以，中老年減肥期間，一定要保證碘的足量攝入，只有這樣才能保證正常的代謝速度，并預(yù)防粘液性水腫的發(fā)生。中老年人平時(shí)可以多吃些含碘的食物，比如海帶、海鮮等。 　　2、保證纖維素的攝入量要充足 　　中老年人的消化道運(yùn)動(dòng)能力降低，很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，要想從根本上治療便秘的癥狀，就一定要保證纖維素的攝入充足，纖維素不僅可以通便，還能防止高血壓、動(dòng)脈硬化和糖尿病。在粗糧、藻類、蔬菜等食物中，纖維素的含量就比較豐富，所以，中老年朋友平時(shí)的時(shí)候可以多吃些。 　　3、鈣質(zhì)的攝入要充足 　　隨著人們年齡的增加，體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)慢慢減少，一旦過(guò)了四十歲，人體一旦缺鈣的話，骨頭就會(huì)變得又軟又脆，一點(diǎn)小的碰撞都有可能會(huì)造成危險(xiǎn)，所以補(bǔ)鈣是許多中老年者都面臨的問(wèn)題，要多吃一些鈣質(zhì)含量豐富的食物，如骨頭湯等，必要時(shí)可口服鈣片或活性鈣。 　　4、蛋白質(zhì)和維生素的攝入要足量 　　人到了中年后，體內(nèi)的分解代謝能力會(huì)加強(qiáng)，對(duì)蛋白質(zhì)的消化利用率卻下降，所以，中老年人平時(shí)一定要保證蛋白質(zhì)的攝入量充足，才能滿足日常身體所需，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋類等蛋白質(zhì)含量多的食物。但是由于中老年人的吸收功能降低，所以，食物中的維生素往往會(huì)無(wú)法得到充分利用，所以，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的維生素缺乏，但是，維生素對(duì)延緩衰老有著重要的作用，所以，中老年人平時(shí)應(yīng)該多吃水果、蔬菜，必要的時(shí)候，還可以吃些維生素片。 　　中老年減肥：減少攝入下面四種無(wú)脂 　　5、減少脂肪的攝入 　　脂肪的攝入會(huì)加重中老年人的肥胖癥狀，容易引發(fā)心血管疾病，所以，中老年人減肥期間應(yīng)該少吃脂肪含量高的食物，最好能用植物性脂肪代替動(dòng)物性脂肪。 　　6、減少食鹽的攝入 　　食鹽中的鈉含量比較高，很多中老年人之所以容易患上高血壓，往往就是平時(shí)飲食中攝入了太多鹽，一般來(lái)說(shuō)，中老年人每日攝入的食鹽量應(yīng)按制在5克以內(nèi);而高血壓和冠心病患者，要控制在3克以下，所以，為了健康考慮，中老年人的飲食要盡量清淡。 　　7、減少熱量的攝入 　　隨著年齡的增大，人的身體各組織會(huì)出現(xiàn)不同程度的萎縮，人體的代謝速度也會(huì)跟著降低，因?yàn)橹欣夏晗牡臒崃恳h(yuǎn)遠(yuǎn)低于年輕人，所以，這時(shí)期的進(jìn)食量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于青年時(shí)的進(jìn)食量，否則必定會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，不但不能減肥還會(huì)繼續(xù)發(fā)胖，平時(shí)的時(shí)候一定要少吃脂肪、糖類等熱量高的食物。 　　8、減少膽固醇的攝入 　　膽固醇攝入量過(guò)多，很容易導(dǎo)致血管硬化和阻塞，引發(fā)多種心血管疾病，在蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物性脂肪等食物中，膽固醇的含量比較高，所以，中老年人在飲食中應(yīng)該多加注意，避免攝食太多這類食物。 　　中老年人是減肥人群中比較特殊的一類群體，年齡日漸增大，體力活動(dòng)減少，家庭及社會(huì)的負(fù)擔(dān)都很重，加上各項(xiàng)身體機(jī)能的降低，所以，中老年人的減肥方法一定要注意健康，千萬(wàn)不能選擇極端的減肥方法，不然減肥失敗不要緊，關(guān)鍵是容易傷害身體健康，造成無(wú)法彌補(bǔ)的失誤，如果你的家人中有需要減肥的中老年人，請(qǐng)務(wù)必讓他們遵循中老年四足四少減肥原則，雖然見(jiàn)效不是很快，但是對(duì)身體有百利而無(wú)一害。 重慶和苗專業(yè)減肥不是一家美容院，是一家以技術(shù)為核心的專業(yè)減肥養(yǎng)生機(jī)構(gòu)，為您提供在醫(yī)院享受不到的專業(yè)健康咨詢和服務(wù)，和在美容院享受不到的專業(yè)技術(shù)。 運(yùn)用傳統(tǒng)的中醫(yī)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)臟腑的方法，達(dá)到從源頭減肥，減脂不減水，減重更減并發(fā)癥的作用！讓朋友們不但擁有美麗的體形，更擁有健康的體魄。 針對(duì)人群： 1、白領(lǐng)久坐少動(dòng)水桶腰 2、暴飲暴食脾酒肚 3、新任媽媽產(chǎn)后康復(fù) 4、人到中年身旁肚子大 5、多次瘦身失敗的人群 6、瘦腰，瘦腿 ，瘦手臂，全身皮膚收緊等局部瘦身 具體方法： 針灸減肥 埋線減肥 五行火罐減肥 經(jīng)絡(luò)減肥 耳穴減肥 點(diǎn)穴減肥 瘦美人燃脂減肥。 和苗女性調(diào)理分為調(diào)經(jīng)暖宮，豐胸保養(yǎng)，卵巢保養(yǎng)，抗衰美顏。和苗調(diào)經(jīng)暖宮對(duì)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)有特效。 和苗健康調(diào)理主要針對(duì)人體的心肝脾肺腎五臟六腑及氣血經(jīng)絡(luò)的不協(xié)調(diào)進(jìn)行調(diào)理，可以達(dá)到疏肝利膽，健脾和胃，益腎培元等全面調(diào)理內(nèi)分泌的功效。 以上的均以經(jīng)絡(luò)腧穴系統(tǒng)，生物全息理論，藏象學(xué)說(shuō)，陰陽(yáng)五行理論。辯證論調(diào)，一人一方，醫(yī)師處方，技師操作，突出實(shí)效，簽約有保障。 地址：重慶江北區(qū)觀音橋步行街金鵬北城旺角B棟24-5室 電話：（023）67950637 QQ(微信):1538712453 2424198508 網(wǎng)址：www.hemiao99.com