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相信通過對椰子的層層剖析,大家對椰子已經(jīng)有一定的了解了。椰類產(chǎn)品豐富的營養(yǎng)和極好的養(yǎng)生烘你歡心功效是其他一般水果所不能比擬的。在烘焙制作中,如何把這個“全家寶”用到實處,這就靠大家了。 糖,這是簡單的碳水化合物,天然存在于許多營養(yǎng)的食物里,包括牛奶、水果、蔬菜、面包、燕麥和谷物。這些里許多都是任何健康飲食的一部分。但糖有時被用作防腐劑和增稠劑;有時應(yīng)用在食品中的前期準(zhǔn)備階段、加工過程、和上菜階段。 糖的替代品,如山梨糖醇、糖精、阿斯巴甜,是許多食物的配料。大多數(shù)糖的替代品不提供大量的熱量,因此,它用以被那些擔(dān)心飲食中攝入卡路里的人食用。 然而,含有糖替代品的食物并不總是比同類含有糖的產(chǎn)品熱量低,所以烘焙檢查標(biāo)簽。除非你減少你吃的卡路里的總數(shù),否則食用糖替代品并不會幫助你烘焙。 在消化的過程中,身體會分解碳水化合物(除了纖維)并轉(zhuǎn)換成糖。有趣的是,無論是否添加了糖或自然存在食物中的糖,你的身體是不能區(qū)分開來,因為從化學(xué)的角度來看,所有的這些都是糖。 例如,不管你是吃用天然果汁浸泡的罐頭水果,還是吃浸泡在糖漿中的水果罐頭,你的身體都以完全相同的方式消化它。所不同的是,前者比后者的熱量要低很多,因為自然果汁含的糖比糖漿少很多。 與流行的說法相反,糖不會引起多動癥或糖尿病。但它會導(dǎo)致齲齒和攝入不必要的熱量。含糖的食物通常是低營養(yǎng)的,所以如果你想烘焙,少吃含糖食品。 糖在食品標(biāo)簽上有許多表示形式。如果下面的列表中有其中一項(來自美國農(nóng)業(yè)部的飲食指南)顯示為食品成分中的烘焙或第二項,或幾個項目都同時出現(xiàn)在一個產(chǎn)品成分列表里,這表明該產(chǎn)品可能是高糖的食物。這也意味著人工添加了糖到食物中,因為食品本身含有的糖是不會在成分表上列出來。 紅糖(Brown sugar) 玉米甜味劑或玉米糖漿(Corn sweetener or corn syrup) 葡萄糖(Dextrose) 果糖(Fructose) 濃縮果汁(Fruit juice concentrate) 高果糖玉米糖漿(High-fructose corn syrup) 蜂蜜(Honey) 轉(zhuǎn)化糖(Invert sugar) 乳糖(Lactose) 麥芽糖(Maltose) 麥芽糖漿(Malt syrup) 糖蜜(Molasses) 粗糖(Raw sugar) 食用糖(蔗糖)((Table) sugar (sucrose)) 糖漿(Syrup) 記住,許多低脂和無脂產(chǎn)品其實也富含糖,這也意味著他們的卡路里含量高,所以在購買之前檢查成分標(biāo)簽。最后,不像成分列表,大多數(shù)食品的營養(yǎng)數(shù)據(jù)表里都包括糖,這糖包括天然糖和添加糖,所以很容易看出食品究竟含多少糖。
的多,為了省油,很多人選擇反復(fù)使用食用油,除此之外,路邊的各種小吃攤一鍋油的使用次數(shù)更是不計其數(shù)。 食用油到底能不能反復(fù)使用,最多能重復(fù)使用幾次呢? 記者在超市里購買了六種食用油,包括食用調(diào)和油、花生油、橄欖油、大豆油、葵花籽油和玉米油,送往食品質(zhì)量與安全北京實驗室進行檢測。 實驗員定量取樣,每種油取400毫升,再取定量的雞塊,每種油反復(fù)煎炸7次,攝取每一次的油樣,共42個檢測油樣,進行檢驗分析。 七天后,檢測結(jié)果揭曉,隨著煎炸次數(shù)的增加,每一種油的丙二醛的含量曲線都是呈增加趨勢。 丙二醛的致癌性: