【編號(hào)】: 11198【演員】: 主講示范：曠雪梅資深瑜珈教練、中央電視臺(tái)《健美五分鐘》電視教練【介質(zhì)】: VCD【碟片數(shù)】: 1片【上架時(shí)間】: 2009-09-04【包裝類型】: 高版百科【字幕】: 【配音】: 普通話配音內(nèi)容簡(jiǎn)介： 主講示范：曠雪梅 資深瑜伽教練、中央電視臺(tái)《健美五分鐘》電視教練 在最熟悉的家里練習(xí)瑜伽，是修養(yǎng)身心最好的方式。本片由資深瑜伽教練曠雪梅編排教學(xué)。精選瑜伽最經(jīng)典的瘦身、減壓及舒展體式，共分為5個(gè)組合練習(xí)。并將一些體位練習(xí)巧妙結(jié)合家里的空間及墻壁、座椅等輔助道具，來(lái)達(dá)到增強(qiáng)修身效果的目標(biāo)。簡(jiǎn)單易學(xué)，在家輕松練瑜伽。 認(rèn)識(shí)瑜伽體位組合一桌式祈禱式 拉伸脊柱，放松肩背三角伸展式 增加脊柱彈性，消除腰部贅肉戰(zhàn)士二式 強(qiáng)壯腿部，提高臀部、腹股溝柔韌性側(cè)角伸展式 加強(qiáng)腿力，拉伸脊背，擴(kuò)展胸部戰(zhàn)士一式 強(qiáng)壯腿部，提高臀部、腹股溝柔韌性椅式 強(qiáng)壯大腿四頭肌，防止坐骨神經(jīng)和腰背疼痛鷹式 增強(qiáng)平衡感，放松全身加強(qiáng)背的伸展 增加脊柱中心的穩(wěn)定性，伸展背部體位組合二三角轉(zhuǎn)動(dòng)式 提高腸胃消化功能上犬式 舒展背部和腰部下犬式 增加全身的血液循環(huán)坐式分腿式 舒展背部，柔軟腹股溝束腳式 健康盆腔內(nèi)各器官叭獺狗式 伸展大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)的肌群