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　　夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個(gè)硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想烘焙的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包，因?yàn)樗渲泻需F、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準(zhǔn)備一點(diǎn)生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加均衡。 　　3、多喝濃肉菜湯 　　使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會(huì)減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。 　　4、將吐司烤得酥脆 　　與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因?yàn)榫捉?科學(xué)表明：咀嚼可助烘焙)而刺激飽腹中樞神經(jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。 　　剛出爐的面包不宜馬上吃，因?yàn)榇藭r(shí)面包還在發(fā)酵，馬上吃容易得胃病，面包出爐后應(yīng)至少放上兩個(gè)鐘頭才吃比較安全。 　　5、吃含有食物纖維的面包 　　腸胃不好的人不宜吃過(guò)多的面包，因?yàn)槠渲械慕湍负苋菀自斐晌杆?。食物纖維面包倒是不錯(cuò)選擇，因?yàn)槭澄锢w維會(huì)抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。 　　怎么樣，通過(guò)以上的文章，你是否學(xué)會(huì)怎么享用健康美味的面包，做一個(gè)合格的面包控了嗎？ 　中秋佳節(jié)，伴隨不同地域文化面生的廣式、蘇式、京式、潮式、滇式、川式等各式月餅便成為各地食品市場(chǎng)的主角。多年來(lái)，廣式月餅風(fēng)靡整個(gè)中國(guó)，形成眾星拱“粵”之勢(shì)。那么，它魅力何在?我們又該如何鑒別、選購(gòu)與品嘗地道的“廣式月餅”？為此，中國(guó)十大月餅大師、非物質(zhì)文化遺產(chǎn)廣式月餅制作技藝傳承人羅寶鑑為大家解讀廣式月餅的“遺傳密碼”。

有乳糖不耐癥的人，吃黃油也不會(huì)引起不適。 　　那么，每天吃一點(diǎn)點(diǎn)黃油，那買一塊豈不是吃不完就要壞掉了?這倒不用擔(dān)心，黃油的主要成分是脂肪，微生物不能在上面生存繁殖，烘焙需要注意的就是脂肪的氧化和水解，如果儲(chǔ)存溫度過(guò)高或者包裝不嚴(yán)，脂肪酸氧化或者水解則可能產(chǎn)生一些揮發(fā)性的酮類和醛類，讓黃油產(chǎn)生難聞的氣味。因此，每次食用時(shí)注意吃多少揭開(kāi)多少包裝，并且之后記得包好再放回冰箱。另外，如果買的量太多，可以將黃油冷凍，等需要吃的時(shí)候，記得提前五六個(gè)小時(shí)放回冷藏室解凍即可。 　　一個(gè)AI的總結(jié)： 　　butter=黃油=臺(tái)灣的奶油=香港的牛油; 　　cream=“奶油”=稀奶油; 　　牛奶經(jīng)過(guò)離心，變成cream和脫脂奶;cream再經(jīng)過(guò)一系列抽打，就變成butter。 　1. 廚房秤 　　機(jī)械或電子的均可，分度值最大到克，能到0.1克更佳，0.01克的只適合稱配料。因?yàn)檫@東西顯然是量程越大，最小分度值也越大的，精度到0.01克的，量程通常不會(huì)超過(guò)200g機(jī)械的不比電子的便宜。 稱這東西，最重要的就是準(zhǔn)，要是不準(zhǔn)和廢鐵也沒(méi)啥區(qū)別。所以不要貪圖便宜，盡量買個(gè)至少有品牌的，用之前也建議用標(biāo)準(zhǔn)衡器試試，比如一元硬幣，或者一罐可樂(lè)什么的，就是用你知道它本來(lái)應(yīng)該有多重的東西來(lái)試試這稱量輕的東西和重的東西誤差各有多大。 　　2. 打蛋器 　　這個(gè)有手動(dòng)和電動(dòng)兩種，你若是追求烤餅干啥的，手動(dòng)足矣，若是自認(rèn)為體力充盈精力無(wú)從發(fā)泄，強(qiáng)烈推薦用手動(dòng)打蛋器打發(fā)蛋

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