內(nèi)容簡(jiǎn)介《中醫(yī)教你怎么吃怎么做(實(shí)用版)》內(nèi)容簡(jiǎn)介：生病是痛苦的，每個(gè)人都不愿意生病。但人食五谷雜糧，難免生老病死，我們能做的只能是盡量調(diào)理好身體，避免疾病的發(fā)生。預(yù)防并避免疾病就需要未雨綢繆。未病先防。怎么辦呢？不妨讓中醫(yī)來教你怎么吃和怎么做，從而真正實(shí)現(xiàn)求己不求醫(yī)的目的！這本《中醫(yī)教你怎么吃怎么做》以 不治已病治未病 為指導(dǎo)思想，系統(tǒng)地介紹了一些中醫(yī)養(yǎng)生觀念及方法。在編寫上，《中醫(yī)教你怎么吃怎么做(實(shí)用版)》盡量將中醫(yī)養(yǎng)生的理論生活化，并給出了很多便于實(shí)行的操作方法和滋補(bǔ)身體的技巧。請(qǐng)相信，在《中醫(yī)教你怎么吃怎么做(實(shí)用版)》的指導(dǎo)下，您一定可以擁有一個(gè)健康的身體和快樂的人生。 目錄第一章中醫(yī)教你練心法中醫(yī)養(yǎng)生，首當(dāng)養(yǎng)心。心為人的精神、理智與一切行動(dòng)之主宰，養(yǎng)心之道在平靜，靜可以養(yǎng)成，心靜如水不憂，久而澄清，洞見其底，靜可以固元?dú)猓獨(dú)夤虅t萬病不生，壽命長(zhǎng)。一有妄念則神馳以外，良沖突則氣散于內(nèi)，血隨氣行，營(yíng)節(jié)昏亂，于是百病相攻。屏息妄念，節(jié)制沖動(dòng)，就沒有這些毛病，所以說： 心靜可以通神明。 了解自己是健康的前提平衡陰陽，調(diào)節(jié)七情 撞丹田 道家的養(yǎng)生妙方要想身體好，養(yǎng)好心血腦滋養(yǎng)五臟，善待六腑第二章中醫(yī)教你察言觀色當(dāng)我們生病了去看醫(yī)生的時(shí)候，一般醫(yī)生都會(huì)對(duì)我們 察言觀色 一番，這種看診方法俗稱中醫(yī)學(xué) 望、聞、問、切 中的 望。 中醫(yī)認(rèn)為，五官與身體的五臟健康息息相關(guān)，五官氣色之好壞透露出人體健康的蛛絲馬跡。因此，只要善于每天早晨在照鏡子時(shí)好好觀察臉上的一些變化，再綜合自覺癥狀等，五臟六腑的健康狀況就能大致掌握。眼睛是疾病的窗戶臟腑有病，口臭凸顯易流口水，請(qǐng)查脾腎腳臭定是脾在發(fā)火鼻血?jiǎng)e忙清火，身冷莫急補(bǔ)溫心臟問題，伸舌便知第三章中醫(yī)教你做美容中醫(yī)美容注重整體，將容顏與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血緊密連結(jié)，中藥內(nèi)服、外敷、針灸、推拿、氣功及食療等手段均體現(xiàn)出動(dòng)中求美的觀點(diǎn)，可使精氣暢通，并且簡(jiǎn)便易行、安全可靠，作用廣泛而持久。中醫(yī)美容在保健美容和治療損容性皮膚病方面獨(dú)具特色，從而顯示了它所蘊(yùn)藏的特殊潛力。紅棗養(yǎng)顏效果好蘆薈輕松治曬傷喝湯養(yǎng)生又養(yǎng)顏紅糖排毒可潤(rùn)膚一點(diǎn)橄欖油，全身好皮膚美容大法，中藥沐浴常吃豬皮能美容第四章中醫(yī)教你食靈藥眾所周知，中藥主要是天然材料 植物及部分動(dòng)物和礦物，一般作用緩和，安全簡(jiǎn)便。古人說： 用藥如用兵，任醫(yī)如任將。 用兵需要講戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，而用藥也是如此，不但要熟知藥性，更要切中病機(jī)，有的放矢，才能達(dá)到治病的目的。 長(zhǎng)生不老 之靈芝烏雞補(bǔ)血效果好補(bǔ)脾益肺數(shù)黨參黃連清熱解百毒甘草性溫，善調(diào)和半夏止嘔又化痰第五章中醫(yī)教你健康吃法養(yǎng)生學(xué)講究吃食，當(dāng)你想預(yù)防或抵抗某些病痛時(shí)，并不一定要依靠服用藥物或者保健品才能達(dá)到目的。其實(shí)，一些食物或飲食安排就可以幫助抵抗病痛。但是如果你不懂得食物，食物就可能傷害你。如果你不懂得怎么吃，吃就是一場(chǎng)災(zāi)難。求醫(yī)不如求己，藥療不如食養(yǎng)。要想保持健康，就要在怎么吃上下功夫，從根本上改變對(duì)吃的態(tài)度，優(yōu)化日常膳食，這樣才能更加健康。早餐溫?zé)岷米o(hù)胃多吃水果能保健干果雖干，營(yíng)養(yǎng)不干葷素搭配，功效加倍扔掉果皮等于扔掉營(yíng)養(yǎng)調(diào)味品不只能調(diào)味第六章中醫(yī)教你治小病很多小病，看似無傷大礙，但卻會(huì)影響你身體和生活的舒適度，日積月累還會(huì)給你的身體造成傷害。所以，對(duì)于小病你也不可不防，還是早日重視為好。民間的許多小偏方和食療方法，往往對(duì)這些小病都有獨(dú)特的療效。眼睛脹了，來杯菊花茶頭昏腦漲，找百會(huì)穴幫忙梨片可熄喉火巧梳頭，治脫發(fā)先冷后熱，遠(yuǎn)離黑眼圈第七章中醫(yī)教你通經(jīng)絡(luò)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為： 經(jīng)脈者能決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通 ， 通則不痛，痛則不通 ，說明人體健康與經(jīng)絡(luò)有關(guān)。經(jīng)絡(luò)作為運(yùn)行氣血的通道，是以十二經(jīng)脈為主，其 內(nèi)屬于府藏，外絡(luò)于肢節(jié) ，將人體內(nèi)外連貫起來，成為一個(gè)有機(jī)的整體。第八章中醫(yī)教你巧按摩第九章中醫(yī)教你調(diào)血壓第十章中醫(yī)教你降血脂第十一章中醫(yī)教你按穴道第十二章中醫(yī)教女人過經(jīng)期第十三章中醫(yī)教你季節(jié)養(yǎng)生第十四章中醫(yī)教你時(shí)辰養(yǎng)生第十五章中醫(yī)教你心神養(yǎng)生編輯推薦《中醫(yī)教你怎么吃怎么做(實(shí)用版)》：中醫(yī)養(yǎng)生精髓通典北京中醫(yī)腫瘤研究院院長(zhǎng)、北京亞健康中醫(yī)保健中心主任、醫(yī)學(xué)博士王富天鄭重推薦經(jīng)典流傳百年的中醫(yī)齊生法，讓你受用一生的健康秘訣。實(shí)用中國(guó)人的體質(zhì)與西方人不同，所以一定要用中醫(yī)的方法采養(yǎng)護(hù)。簡(jiǎn)易食物是最好的藥，按摩是最佳的方，跟中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生，輕松健康長(zhǎng)壽。全面從頭到腳的健康養(yǎng)護(hù)，讓身體的每一個(gè)器官都得到最好的保佑。中華醫(yī)學(xué)博大精深，其養(yǎng)生方法和理念多來源于生活實(shí)踐，具有簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)的特點(diǎn)，深為廣大人民群眾所喜歡?！吨嗅t(yī)教你怎么吃怎么做(實(shí)用版)》從實(shí)際出發(fā)，將各種中醫(yī)養(yǎng)生的要領(lǐng)和精華收納集中起來，然后以輕松歡快、通俗易懂的語言娓娓述來，使讀者在中醫(yī)文化的熏陶中領(lǐng)悟中醫(yī)養(yǎng)生的奧秘，并可以輕松地按照書中的內(nèi)容進(jìn)行全面有效的自我保健，從而實(shí)現(xiàn)健康生活的目的。媒體推薦 文摘因此對(duì) 丹田 的具體位置，通常分為 上丹田 兩眉間，中丹田 兩乳間膻中穴，下丹田 臍下一寸三分。今天要撞的就是這個(gè) 下丹田 。記住要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。找個(gè)如水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹來撞效果最好。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15厘米，然后用肚臍去撞樹就可以了。動(dòng)作要點(diǎn)：開始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請(qǐng)先感受一下撞 丹田 時(shí)腹內(nèi)臟腑的感覺，和心里的感覺，可以閉上眼睛仔細(xì)體會(huì)。呼吸自然而悠閑。說是 撞 ，其實(shí)那是以后的事，開始練習(xí)應(yīng)該叫做 靠 更為準(zhǔn)確。每天撞個(gè)幾分鐘，慢慢的，您多半會(huì)撞上癮呢！這個(gè)功法，可以說適合于每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人。 丹田 是人體的發(fā)力點(diǎn)，如果您覺得 心有余而力不足 ，如果您覺得 有勁使不出 ，如果您覺得 心神不定，魂不守舍 ，如果您覺得 體力透支，難以積蓄 ，您都可以從 撞丹田 中找到解決之法。 撞丹田 將幫您找到人體的能量庫，使您真切地感受到什么是人體的 內(nèi)力 。很多人打坐難以入靜， 撞丹田 卻可讓您達(dá)到身心合一的境界。 撞丹田 會(huì)使您的內(nèi)力增長(zhǎng)很快，一段時(shí)間后，您就可以從 靠 自然轉(zhuǎn)成較為有力的 撞 了。這時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運(yùn)動(dòng)員的完全不同。但比后者的遠(yuǎn)為結(jié)實(shí)。所以，如果年輕的朋友想練成 鋼肚 ， 撞丹田 便是最安全有效的方法了。如果能每天堅(jiān)持練習(xí)，持續(xù)三年時(shí)間，當(dāng)你氣運(yùn)丹田的時(shí)候，差不多就可以擁有類似汽車輪胎般強(qiáng)健的肌肉了。