現(xiàn)在和苗為大家介紹胸肌健美操，想擁有健康挺拔的胸部的親們一定要長期堅(jiān)持喲！ (1)雙膝跪在地板上，手臂伸直撐地，向下做屈臂動(dòng)作，一直彎曲到下頷和胸部著地為止。屈臂時(shí)注意不要使臂部向下引，而應(yīng)把重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體的重量并維持片刻，使乳房充分下垂，反復(fù)做8-10次。 (2)自然仰臥于地板上，頭和臀部不離開地板，向上做挺胸動(dòng)作并停留片刻，，重復(fù)做6-8次 (3)雙膝跪在地板上，上體直立，雙手合掌置于胸前，兩手用力作對抗動(dòng)作（注意：肘關(guān)節(jié)不要下垂，兩前臂成一字形），并要挺胸抬頭，配合深呼吸動(dòng)作（用胸式呼吸在4秒鐘內(nèi)吸足空氣，同時(shí)雙掌盡量用力，肩臂自會發(fā)料。然后，用4秒鐘時(shí)間徐徐呼氣，去力、放松。一呼一吸共8秒鐘，作為1次計(jì)）。重復(fù)8-10次。 (4)仰臥，屈肘持啞鈴于兩乳旁，上臂自然分開，腰背肌肉收緊，胸部向上挺起，吸氣并收縮胸肌，伸臂，舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后，呼氣落下，啞鈴回原位。連續(xù)做6-8次，胸部要始終挺起。 (5)仰臥，，直臂提鈴于腿側(cè)，腰背肌收緊，挺胸，吸氣后屏氣。將兩臂沿半圓弧線緩緩舉起，與體位戍直角。呼氣，在呼氣同時(shí)雙臂循原弧線落下還原。連續(xù)做6-8次。 (6)坐直，兩手握啞鈴，兩臂前平舉。然后慢慢向兩側(cè)展開，再復(fù)原位。重復(fù)6-8次。 你想了解更多的關(guān)于怎樣去增除胸部亞健康及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)豐胸嗎？和苗醫(yī)師將為你解答，讓你擁有健康胸部，遠(yuǎn)離乳腺癌。 經(jīng)絡(luò)豐胸美胸，倡導(dǎo)中醫(yī)健康理念。重慶和苗經(jīng)絡(luò)美胸通過辨證論治采用針灸，耳針，艾灸，經(jīng)絡(luò)按摩等中醫(yī)方法，免去手術(shù)隆胸的痛苦，做到身體健康，胸部自然豐盈挺拔。 和苗健康調(diào)養(yǎng)館不是一家美容院，是一家專業(yè)的亞健康調(diào)養(yǎng)機(jī)構(gòu)，包括健康中醫(yī)減肥，針灸減肥，埋線減肥，火罐減肥，中醫(yī)增重，中醫(yī)美胸豐胸、女性調(diào)經(jīng)暖宮，胸腺保養(yǎng)，卵巢保養(yǎng)，面部抗衰駐顏，臟腑調(diào)理，經(jīng)絡(luò)調(diào)理等。 調(diào)人體陰陽和諧，養(yǎng)青春美麗苗條，管全面健康。 電話：023-67950637 地址：重慶江北觀音橋北城旺角B棟24-5 QQ:1538712453 2424198508 微信號：13212344808