028-87768226【放心醫(yī)苑網(wǎng)】治療失眠哪里好？成都中醫(yī)藥大學(xué)研究所專(zhuān)家告訴你http://www.cdsm168.com 失眠的治療有很多方法，要根據(jù)患者的失眠的原因?qū)ΠY治療，下面由成都中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)藥研究所王主任介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的自我調(diào)節(jié)的方法： 讓自己躺在床上，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸，讓自己完全安靜下來(lái)。每一次深呼吸都能感覺(jué)到氣流由鼻孔流入鼻腔，到氣管，再到肺部，經(jīng)由血液循環(huán)滲透到你的全身，給你的全身帶來(lái)新鮮的氧氣和活力，每一次深呼吸都會(huì)帶走一些煩惱，焦慮的情緒。 你享受著呼吸該給你的輕松和舒適，你的眼皮越來(lái)越重，越來(lái)越重，你感覺(jué)自己像一勺糖一樣，緩慢的融解在一杯熱茶里，現(xiàn)在你的呼吸緩慢而舒適。身體的各個(gè)部位逐漸地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下來(lái)，好像有一股暖流流過(guò)他們，想象這股暖流流過(guò)頭部，頸部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流過(guò)你的全身。 把放松的感覺(jué)傳遞到你的雙腳，你的腳底板，腳踝，他們可以感受到這股暖流，有一種輕柔，溫暖，緩慢地感覺(jué)流經(jīng)你的小腿，大腿，流經(jīng)你的膝蓋，讓這放松的，輕柔的暖流流經(jīng)你的臀部，腹部，整個(gè)呼吸變的緩慢，你的手指頭放松下來(lái)，受放松下來(lái)，手腕放松下來(lái)，放松的暖流延續(xù)你的前臂，上臂，流到肩膀；把脖子放松下來(lái)，你的全身更加舒展了，繼續(xù)讓這暖流流到你的頭部，臉頰，前額---- 你覺(jué)得自己非常非常的放松，你的睡眠又加深了一層，從今天開(kāi)始，每晚你都有一個(gè)深沉的睡眠，你覺(jué)得很放松，很舒服，你會(huì)在每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)的起床，用一份充滿(mǎn)愛(ài)的心情出門(mén)。你會(huì)更加輕松自在的面對(duì)生活。你感覺(jué)越來(lái)越放松，睡眠越來(lái)越深，每晚你都有一個(gè)深沉的睡眠，你覺(jué)得很放松，很舒服，你會(huì)在每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)的起床，用一份充滿(mǎn)愛(ài)的心情出門(mén)。你會(huì)更加輕松自在的面對(duì)生活。 如果你或你身邊有患失眠的家人或朋友需要這方面的幫助，可以致電028-87768226 文章摘自：成都中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)藥技術(shù)研究所【神經(jīng)內(nèi)科專(zhuān)刊】