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越來越多的人意識(shí)到了身體健康的重要性，也越來越多的人意識(shí)到了定期鍛煉對(duì)身體健康所起到的重要作用。鍛煉過程中大家莫過于選擇的方式就是跑步或者是去健身房進(jìn)行鍛煉，而其實(shí)走路也是一種非常不錯(cuò)的鍛煉方式。從整體上來說，正常人在走路的情況下可以鍛煉到身體上哪一部分的肌肉呢?走路鍛煉哪里肌肉世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。美國(guó)學(xué)會(huì)奠基人也提出:從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)。有研究指出:“如果按正確的姿勢(shì)行走，走路時(shí)，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動(dòng)。所以走路可以鍛煉人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉。

雨水時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以中庸為原則，不吃生冷之物，也不能吃大熱之物。冷飲、辣椒都是應(yīng)當(dāng)慎食的，尤其要注意的是要少喝酒，特別是白酒。高蛋白，御春寒雨水時(shí)節(jié)還屬于早春，寒流經(jīng)常光顧，晝夜溫差也較大。在寒冷的條件下，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)加速分解，從而使人的抗病能力降低。所以，此時(shí)人體就需要攝入足夠的熱量來保持體溫，應(yīng)對(duì)寒冷。魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品等含有較高的熱量和豐富的蛋白質(zhì)，所以此時(shí)應(yīng)該多吃。慢性、此時(shí)飲食也應(yīng)該多吃一些比較容易消化且富含高蛋白、高維生素的食品。

無論是上班族，還是為人父母的家長(zhǎng)，每天早起一刻鐘，給自己或準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修”功課。飯后1個(gè)小時(shí)循按胃經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。辰時(shí)食材俗話說得好：早飯要吃好。