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引起萎縮。肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)障礙,肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌積縮小。病因主要有:源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。肌肉在長期完全不運(yùn)動(dòng)下會(huì)萎縮,單個(gè)肌細(xì)胞的體積會(huì)變小。肌肉的退化,導(dǎo)致肌肉質(zhì)量的下降。比如肌肉的量、肌肉力量、肌肉耐力等減少或下降。由于每個(gè)人的鍛煉水平、肌肉發(fā)達(dá)程度也不同,相應(yīng)的肌肉退化速度也不同。訓(xùn)練水平高的,肌肉的退化速度相對(duì)較慢,反之較快。不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致肌肉收縮減少,肌肉退化。營養(yǎng)不良導(dǎo)致肌組織蛋白被分解,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡導(dǎo)致機(jī)體蛋白供應(yīng)不足,引起萎縮。受傷后臥床,肌肉長時(shí)間休息,沒有適量的收縮運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。另外就是損傷導(dǎo)致肌肉無法收縮。
雨水時(shí)節(jié),要克服春困,就要求我們生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合,根本自然界的規(guī)律,隨著四季的變化逐漸調(diào)整自己的日常作息。下面介紹幾種方法??捎行У刳s走春困:一是視覺刺激,可以郊游、爬山,到野外感受自然之美,從而使人心情振奮,精力充沛;二是觸覺刺激,用有清涼效果的牙膏刷牙,從而興奮,激發(fā)活力;三是味覺刺激,適當(dāng)吃點(diǎn)味道刺激的食物,如苦的、酸的或辣的,刺激,當(dāng)然也可以泡杯茶或咖啡;四是嗅覺刺激,選用一些可以提神的香水、精油,可以有效降低疲勞感;五是運(yùn)動(dòng)療法,多參加一些體育運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中提高大腦興奮度;六是聽覺刺激,聽一些節(jié)奏明快活潑的樂曲,閑暇時(shí)聽聽相聲、看看小品也是很不錯(cuò)的選擇。3.老人:三招防“濕寒”雨水時(shí)節(jié),空氣濕度增大,而夜間氣溫降低,濕熱空氣很容易再次時(shí)凝成雨滴,導(dǎo)致夜間降水頻繁。而陰雨增多使雨云遮擋陽光,所以此時(shí)白天地面光照也較少。
雨水最應(yīng)該吃的食物山藥功效:雨水時(shí)節(jié),寒氣未消,濕氣又至。山藥可以健脾利濕、護(hù)衛(wèi)脾胃陽氣、提高,還能調(diào)理脾胃、提高食欲,所以雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該多吃一些山藥。挑食標(biāo)準(zhǔn):皮外無傷,斷層純白如雪,黏液多,水分少的山質(zhì)較好。食而有道:最好去皮食用,因?yàn)樯剿帋な秤萌菀桩a(chǎn)生麻、刺等異??诟?。山藥比較易熟,所以不能煮得太久,否則會(huì)造成營養(yǎng)物質(zhì)的流失,因此燉山藥時(shí)應(yīng)該先放其他食材和調(diào)味料,最后放入山藥。適可而止:85克/次。5.雨水的食譜(1)百合蓮子湯【材料】百合、蓮子、山藥各50克,紅棗、水發(fā)銀耳各20克。【調(diào)料】冰糖適量?!咀龇ā竣侔俸舷磧?紅棗洗凈,去核;蓮子洗凈,去心;山藥去皮。洗凈,切塊;銀耳洗凈,去蒂,撕小朵。②取一大碗,放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳,倒入清水,浸泡1小時(shí),放入百合、蓮子、山藥、紅棗,小火煮至熟軟,加入銀耳煲1小時(shí),倒入冰糖,攪勻即可。(2)竹蓀蓮子絲瓜湯【材料】鮮蓮子、水發(fā)玉蘭片各50克,水發(fā)竹蓀40克,嫩絲瓜500克?!菊{(diào)料】鹽、味精各適量。①竹蓀洗凈,去頭,切塊;鮮蓮子焯5分鐘,去衣、心;嫩絲瓜洗凈,去皮、瓢,切片;玉蘭片洗凈。②各料入鍋,加水小火煮30分鐘,瀝水,放湯碗中。③鍋內(nèi)放入鹽、味精,大火煮沸,倒入湯碗內(nèi)即可。6.人群1.男士(一)初春就要開始養(yǎng)脾胃根據(jù)理論,肝屬木,主升發(fā),所以春季肝氣比較旺盛;脾屬土,所以脾土易為肝木所克,春季失當(dāng)則可能傷及。