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鍛煉后忌大量飲水夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起、抽筋等。忌鍛煉后立即洗冷水澡。因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。忌鍛煉后大量吃冷飲體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起，重則會導(dǎo)致急性胃炎。忌鍛煉后以體溫烘衣夏季運(yùn)動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起病或關(guān)節(jié)炎。

宜食麥以涼之，禁吃熱物”而羊肉正是大熱之物，多吃極易上火，導(dǎo)致胃疼、、咳嗽、黃痰、煩躁、、脹暗示等。立春時(shí)節(jié)，應(yīng)多吃蔬菜、野菜和食用菌，性平味淡的蔬菜可以平抑肝火，有益;而野菜、食用菌大多含熱量較少，且富含維生素，多吃也不會過多增加人體熱量。

夏季除少吃涼物外，建議還可以多利用熏蒸療法蒸出體內(nèi)的濕毒，這是防止秋冬常見病的有效措施之一。適合家庭使用的溫脾術(shù)并不難掌握，就是臍上三橫指處放置溫鹽袋，散寒止痛，這也是冬病夏治的例子之一