熱敷：1.將冷熱敷袋裝入柔軟外套。2.平放入微波爐中，然后加熱，加熱時間請遵照下表要求。3.加熱后將其取出揉捏1分鐘，使其熱量均勻分布（溫度略有升高）。4.如果溫度適宜，即可使用，如覺溫度過高，可冷卻后再用。熱療適應癥：主要用于慢性或反復發(fā)作傷痛的治療，肌肉和關節(jié)疼痛、強直癥、腫脹、肌肉抽筋、痙攣、腰肌勞損、關節(jié)炎、風濕以及各種寒癥。冷敷：1.確保冷熱敷袋裝入柔軟外套中。2.首次使用時，把冷熱敷袋平放在電冰箱中至少兩小時。3.把冷熱敷袋從冰箱中取出就可用于患處。4.可以放在冰箱中存放以便隨時使用。冷療適應癥：主要用于72小時內受到損傷的治療，關節(jié)扭傷、肌肉及韌帶拉傷、撞傷、挫傷、腫脹、皮下出血以及多種原因導致的發(fā)燒、燒傷、燙傷、蚊蟲叮咬等。