拉丁健身操???減腰、腹的好方法 拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成的一種新穎健身操，它把倫巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，與優(yōu)美的健美操動作科學(xué)、巧妙地結(jié)合起來，具有濃郁的異國情調(diào)，動作優(yōu)美，熱情奔放。其動作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動，因此對于腰部兩側(cè)的訓(xùn)練有特別效果。具有娛樂與健身的雙重功效。它的鍛煉側(cè)重在腰和髖部，同時使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉，所以對腰腹的鍛煉和減肥有很好的效果。 適宜人群：拉丁健身操的運(yùn)動量比較適中，所以適合人群也比較廣泛；拉丁有氧健身操，熱情奔放，節(jié)奏明顯，更適合年輕人；因它的鍛煉側(cè)重在腰和髖部，所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。 注意事項： (1)在進(jìn)行拉丁健身操的鍛煉之前，首先要把腰胯活動開； (2)跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸； (3)避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。