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適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法,在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。休息時(shí)間最小化。將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。分時(shí)間段練習(xí)。像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)。

根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，春天與肝對(duì)應(yīng)，肝主情志，所以此時(shí)要注意戒除焦躁，防止，以利于春陽(yáng)之升發(fā)。“打小人”的儀式現(xiàn)在已經(jīng)很難見(jiàn)到，但是現(xiàn)代人會(huì)用其他的方式來(lái)宣泄自己的不良情緒，在惠風(fēng)和暢的春天到郊外踏青旅游就是很好的平復(fù)、宣泄不良情緒的方法。

在這里為大家介紹一個(gè)鍛煉方法，叫做拍膽經(jīng)，怎么拍?一定要規(guī)定好時(shí)間，膽經(jīng)就是人體的側(cè)面，從開(kāi)始一直拍下來(lái)就可以了。在拍的過(guò)程當(dāng)中要注意一個(gè)問(wèn)題，如果你的膽經(jīng)不通的話，外側(cè)會(huì)出現(xiàn)淤青，若接著拍，瘀青漸漸就沒(méi)有了。如果說(shuō)晚飯吃得過(guò)飽，在子時(shí)就不容易入睡而，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元?dú)夂退械臍庋家脕?lái)消化這食物，所以陽(yáng)氣就不能順暢地運(yùn)行到頭上。