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辟谷不可急于一時，從時間和辟谷程度說，都是如此。依據身體素質，7天、9天、11天、14，21天等，更多是達數月，選擇不同的起步時間，也可以由半辟谷入手

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以下是保鍵養(yǎng)生資訊分享：

春季每天梳頭是很好的方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

夜里十一點到一點之間一定要好好休息。有人說夜里十一點到一點工作質量是最高的，實際上你用了人體最寶貴的東西，用生命來換工作了?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，熬夜的人越來越多。如果晚上十一點以后還不睡覺，慢慢地就會出現(xiàn)的現(xiàn)象。所以，大家在晚上十一點的時候一定要睡覺，因為這個時候養(yǎng)的是剛剛起來的陽氣。如果這個時候不休息，陽氣沒養(yǎng)住，就會耗散最寶貴的生機，對身體是極為不利的。

在這里為大家介紹一個鍛煉方法，叫做拍膽經，怎么拍?一定要規(guī)定好時間，膽經就是人體的側面，從開始一直拍下來就可以了。在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經不通的話，外側會出現(xiàn)淤青，若接著拍，瘀青漸漸就沒有了。如果說晚飯吃得過飽，在子時就不容易入睡而，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元氣和所有的氣血都要用來消化這食物，所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。