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冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。經(jīng)常參加體育鍛煉，如體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結合是強身的主要措施。有些人的病情雖然基本控制，處于宿疾恢復期，往往由于勞累而重新加重或再發(fā)，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。有一些人是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的。而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。辟谷有什么靈性思想方面的效益？

感謝“首都師范大學燕京學者文庫（哲社類）”出版計劃，將我三十年來從事宋史教學與研究方面二百余篇選編25篇出版，這既是對我過去三十年研究宋史的一個階段性總結，也是對我年過花甲的一個最好紀念。這次選編的集除了《李燾筆下的王安石變法》《王安石歷史地位與南宋以后中國社會變遷》《唐宋史研究應當走出“宋代近世說（唐宋變革論）”》《西方學人眼中的宋代歷史》4篇文章是新選的外，其他都選錄自己出版的四部集：《宋史論集》《宋夏史研究》《視野、社會與人物——宋史、西夏史研究稿》《宋夏史探研集》。已出版的四部集都有出版前言、自序或說明，對于結集也有簡略交代。這里主要是講一下近幾年我對宋史研究的一些不成熟的新想法。本集選擇《探尋宋型國家的歷史》為書名。

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