減肥就好像是一架天平，天平的左邊是對(duì)食物的欲望，而右邊則是對(duì)自我美麗的欲望，對(duì)食物的滿足是短期而又相對(duì)容易的，而對(duì)自我美麗的追求卻是長(zhǎng)期而且相對(duì)不容易做到的。因此，我們總是在滿足了自己胃口的欲望后，卻開(kāi)始懊惱遠(yuǎn)離了美麗。在減肥的過(guò)程中，我們不斷的左右擺動(dòng)，時(shí)而放縱的暴飲暴食，時(shí)而又有些自瘧的苛刻的不斷絕食。這種擺動(dòng)越大，減肥的成功幾率越小，對(duì)于健康的損傷越大。在減肥過(guò)程中該如何調(diào)節(jié)這種平衡呢？只能靠一個(gè)健康的心理來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，因此心理因素在整個(gè)減肥過(guò)程中有著至關(guān)重要的作用。 1、談心理不容忽視的就是減肥的動(dòng)力因素，都是對(duì)美麗自我的追求，但是就具體的情況而言，可能還是有所不同，有人是希望找個(gè)帥帥的男朋友，有人是希望找個(gè)好工作，還有人希望是為了某種特定的場(chǎng)合穿漂亮的衣服，不管原動(dòng)力是什么，對(duì)這種美麗的追求的決心，決定著你對(duì)減肥的堅(jiān)定信心，除了有這種信心外，還有一點(diǎn)也是很重要的，就是你對(duì)減肥過(guò)程中將遇到的困難是否有充足的思想準(zhǔn)備，是否愿意花半年或是一年時(shí)間來(lái)減少體重，這些都決定你以什么樣的心態(tài)去面臨困難。 2、大凡減過(guò)肥的人都有過(guò)這種體會(huì)，當(dāng)你無(wú)法抵擋對(duì)食物的誘惑時(shí)，當(dāng)你放開(kāi)胃口放縱自己的時(shí)候，心里可能總是在想，今天就算了，明天我絕食一天；或是，回去多吃減肥藥；或是多跑兩圈步，多做幾個(gè)仰臥起作；再或是吃完再吐等等。這種念頭在強(qiáng)大的食物的誘惑之下，成了你放縱自己的救命稻草。即使這種借口事后顯的是多么的毫無(wú)道理，那個(gè)時(shí)候的你，也完全顧不了這些了，你眼睛里是她誘人的形狀；鼻子里是她迷惑的香味，腦子里是她無(wú)法抵擋的味道，甚至你的胃也開(kāi)始因?yàn)樗鋭?dòng)。這個(gè)時(shí)候在食物面前的你顯的是那么沒(méi)有力量，這些欲望的魔鬼在你面前張牙舞爪。其實(shí)這個(gè)時(shí)候你要做的就是給自己十分鐘時(shí)間，讓自己冷靜十分鐘，如果十分鐘過(guò)后你還是沒(méi)有辦法抵擋的話，那你再吃來(lái)得及。而大部分意志堅(jiān)定的人，都能夠控制自己，至少不會(huì)太放縱自己。 3、減肥過(guò)程中心態(tài)的調(diào)整也是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題，當(dāng)面對(duì)久久沒(méi)有減少的體重，當(dāng)面臨和朋友聚餐，當(dāng)面臨大吃一頓后的懊惱心情，該如何調(diào)整自己的心態(tài)，當(dāng)面臨每一個(gè)具體問(wèn)題的時(shí)候，都要學(xué)會(huì)去寬慰自己，減少內(nèi)心對(duì)自己強(qiáng)烈的譴責(zé)，最好保持一個(gè)平和的心態(tài)，比如說(shuō)，當(dāng)一直努力的你發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有變化的時(shí)候，應(yīng)該堅(jiān)信只要自己不斷努力，就會(huì)有收獲，而停滯期的出現(xiàn)也是在意料之中，你所要做的只是再堅(jiān)持，而且你也不必天天都在鏡子前面看自己是否有改變，如果你已經(jīng)瘦了一些，就好好的享受已經(jīng)瘦下來(lái)身體，和以前比比，還是很快樂(lè)的一件事情；和朋友聚餐的時(shí)候，多吃素食，如果你實(shí)在想吃的話，吃幾小塊肉，也沒(méi)有關(guān)系，畢竟生活中還需要有別的樂(lè)趣，只是不要放開(kāi)了肚子大吃特吃就行；如果你能比較好的控制自己不暴飲暴食，那么你大吃后的懊惱就會(huì)很少，即使有，也千萬(wàn)不要自暴自棄，因?yàn)槊魈焯?yáng)照樣會(huì)升起，反正你已經(jīng)吃了，再說(shuō)享受一頓美食也不是一件多么骯臟的事情，為什么不從現(xiàn)在從新開(kāi)始呢？自暴自棄只會(huì)讓你離美麗越來(lái)越遠(yuǎn)。 4、健康減肥是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，對(duì)于脂肪的重新分布，體形的重塑都是意義重大，運(yùn)動(dòng)中更強(qiáng)調(diào)的是堅(jiān)持，不要把運(yùn)動(dòng)作為你大吃一頓的救命稻草，它是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不要想靠幾次的大運(yùn)動(dòng)量能減少體重，短期內(nèi)可能會(huì)有效果，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，是很難堅(jiān)持的，反而給自己造成了心里負(fù)擔(dān)，因此提倡適合自己的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期去做，持之以恒。而且在生活中，勿以善小而不為，平常少坐坐電梯，多走走路，都是很好的。 5、多鼓勵(lì)自己，對(duì)于自己取得的小小成績(jī)一定要多多鼓勵(lì)，其實(shí)這是對(duì)自己堅(jiān)持的一種肯定。多照照鏡子，多幻想一下瘦下來(lái)的影像，都是一些令人快樂(lè)的事情。