都說(shuō)高三是學(xué)生階段里壓力最集中的時(shí)期之一，也是知識(shí)儲(chǔ)存、決定未來(lái)走向非常關(guān)鍵的時(shí)候。到底高三學(xué)子的壓力有多大？需要從哪些方面對(duì)癥疏解情緒？很多家長(zhǎng)與學(xué)生心情迫切，卻感覺(jué)身心無(wú)力。

國(guó)慶節(jié)前夕，成都七中、九中、川師附中，以及二線城市雙流(微博)中學(xué)、崇慶中學(xué)等共計(jì)12所高中的心理教師聯(lián)合發(fā)放了1600份有效問(wèn)卷。這份名為“高三學(xué)生第一個(gè)月學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)查”的問(wèn)卷，反映出高三學(xué)子的現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)狀態(tài)。四川省心理教師聯(lián)盟的老師們將這些數(shù)字進(jìn)行了轉(zhuǎn)化分析，并向家長(zhǎng)提供解決方案，希望能為高三學(xué)生心理“保駕護(hù)航”。

問(wèn)卷 情緒是影響高考的最重要因素

問(wèn)卷27個(gè)問(wèn)題根據(jù)“情緒”、“學(xué)習(xí)態(tài)度”、“努力程度”、“目標(biāo)”與“學(xué)習(xí)方法”等5個(gè)維度設(shè)置。最終的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，“情緒”與“目標(biāo)”影響著學(xué)生的“學(xué)習(xí)態(tài)度”和“努力程度”。

在各所學(xué)校的單獨(dú)調(diào)查中，華西都市報(bào)(微博)記者發(fā)現(xiàn)，名校因?yàn)榉諊谩⒏?jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)生在努力程度上達(dá)到最高值，二線城市的學(xué)生這項(xiàng)得分比其要低10個(gè)百分點(diǎn)左右。而12所學(xué)校學(xué)生的努力程度平均值達(dá)到77.5%，數(shù)值較高。

“將數(shù)據(jù)與平日家長(zhǎng)的交流結(jié)合分析，我們可以發(fā)現(xiàn)高三新學(xué)期學(xué)子都很努力，他們只是有的學(xué)習(xí)方法不對(duì)、知識(shí)零碎，所以成績(jī)進(jìn)步不明顯。”成都七中心理教師陳艷萍說(shuō)，不少家長(zhǎng)覺(jué)得孩子周末回家狀態(tài)松散，玩電子產(chǎn)品也成為引發(fā)親子矛盾的重要原因。其實(shí)家長(zhǎng)可以換位思考，孩子在學(xué)校接受了高強(qiáng)度集訓(xùn)，周末倘若合理安排時(shí)間，適當(dāng)放松一下，未嘗不可。

看看“我對(duì)自己的前途感到悲觀”、“我常對(duì)學(xué)習(xí)有一種倦怠感”等設(shè)問(wèn)，學(xué)生們的得分并不高，說(shuō)明多數(shù)人還是有明確的目標(biāo)的。

分析

共有心理：都怕自己比別人差

在所有調(diào)查中，有一項(xiàng)指標(biāo)很高，“我睡眠不好，容易疲勞”。睡得好的同學(xué)僅僅占據(jù)1600人中的15.58%，也就是只有200多人明確表示自己睡眠好。約一半的人承認(rèn)睡眠有問(wèn)題，且容易疲勞。

10月11日，記者在三所完成問(wèn)卷的中學(xué)調(diào)查。住校學(xué)生們的晚自習(xí)下課時(shí)間多在晚上9：40以后，寢室也對(duì)高三學(xué)生“特別關(guān)照”，11點(diǎn)熄燈。學(xué)生自己準(zhǔn)備充電電筒在被窩里鏖戰(zhàn)的不在少數(shù)。更不要說(shuō)走讀學(xué)生常常在12點(diǎn)才做完作業(yè)，更晚時(shí)間入眠。

心理教師們希望家長(zhǎng)們知道，高三學(xué)子的壓力在所難免，高考還有半年多時(shí)間，更需要父母與學(xué)校共同配合，幫助其調(diào)節(jié)情緒。

與睡眠不好成正相關(guān)的，是情緒與態(tài)度。調(diào)查中還有一項(xiàng)指標(biāo)很高，“我很擔(dān)心自己的成績(jī)比別人差”。因?yàn)閾?dān)憂自己花的時(shí)間不如別人多，成績(jī)趕不上同學(xué)，所以不得不熬夜，或者不得不“腦里裝著難題，心里想著事兒”，久久睡不著。

在一所學(xué)校，一位高三班主任特別規(guī)定每次月考過(guò)后，“按照當(dāng)月進(jìn)步最大的學(xué)生先選擇座位”的方式來(lái)激勵(lì)學(xué)生。不是排名第一的學(xué)生先選，而是進(jìn)步最大的先選。面對(duì)55個(gè)空座位，一位學(xué)生感嘆地告訴媽媽，我真的壓力很大，很怕自己成為最后一個(gè)選座位的人。

誠(chéng)然，“都怕自己比別人差”是中國(guó)社會(huì)中的常見(jiàn)現(xiàn)實(shí)心態(tài)。心理老師們稱之為“同伴壓力”，它很正常，但如果不及時(shí)疏解可能帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)與負(fù)面影響。成都七中萬(wàn)達(dá)學(xué)校的肖萌說(shuō)：“在很多咨詢案例里，家庭會(huì)給予孩子不正當(dāng)?shù)膲毫Γ?lsquo;你看別家的某某比你進(jìn)步大’，一句話無(wú)形中讓學(xué)生可能對(duì)同伴的感情由‘敬佩’到‘羨慕’，由‘羨慕’到‘嫉妒’，甚至從‘嫉妒’變?yōu)?lsquo;恨’。”

支招 睡前倒溫水泡腳 臥室裝點(diǎn)勵(lì)志墻

高三，孩子可能出現(xiàn)早戀、厭學(xué)，以“移情”壓力；有的孩子在努力但家長(zhǎng)視而不見(jiàn)。這一年，雙方都處于高度緊張狀態(tài)，也是家庭危機(jī)容易爆發(fā)的集中階段。但親子之間容易出現(xiàn)問(wèn)題，也容易化解矛盾，只要家長(zhǎng)善于觀察。

10月7日，12所學(xué)校的家長(zhǎng)學(xué)子與心理教師進(jìn)行了一次交流。老師與家長(zhǎng)分享的兩個(gè)故事值得借鑒：一個(gè)女兒睡眠不好，爸爸每晚給她倒一盆熱水泡腳。爸爸利用孩子泡腳的時(shí)間與她聊天，孩子放下“防備”講出心里話，睡眠質(zhì)量提高了，學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)步了。這說(shuō)明父母一點(diǎn)細(xì)微的動(dòng)作都能影響學(xué)生情緒。建議家長(zhǎng)和孩子一起在臥室裝點(diǎn)一面勵(lì)志墻，通過(guò)粘貼錯(cuò)題、目標(biāo)計(jì)劃及勵(lì)志語(yǔ)言，從視覺(jué)上激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)斗志與潛能。

心理與學(xué)科老師們還總結(jié)出了五大方法提供給家長(zhǎng)：一是密切關(guān)注情緒，針對(duì)孩子出現(xiàn)的狀況及時(shí)尋求解決辦法；二是幫助孩子設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，家長(zhǎng)不要好高騖遠(yuǎn)也不要妄自菲薄，根據(jù)實(shí)際情況制定計(jì)劃方案；三是觀察學(xué)習(xí)進(jìn)展，不要忽視孩子的努力，加強(qiáng)正面鼓勵(lì)和引導(dǎo)；四是重視睡眠，確保足夠的休息時(shí)間，才能為學(xué)習(xí)提供持續(xù)強(qiáng)勁動(dòng)力；五是分析學(xué)習(xí)方法，提供切實(shí)合理的參考意見(jiàn)，輔助孩子進(jìn)行科學(xué)地學(xué)習(xí)。