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【真健康辟谷】跟您分享日常養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生的小訣竅:

比如你喜歡吃肉，但是當你一日三餐皆食肉食的話，無疑會導致像，肥胖等問題，但是當你是一個忠實的素食主義者，終年不見葷腥的話，你身體也會相對變得很虛弱，所以說小編在這里盡量建議大家“五谷雜糧吃夠，營養(yǎng)元素合理搭配”。

戒掉重口味的飲食，每周規(guī)律地運動。它不僅能讓你繼續(xù)握著千萬的資產(chǎn)，還能讓你減少不必要的花銷。當你從中脫離出來，你才能意識到，為了多看一會兒手機熬夜，為了一時的吃重油重鹽，為了一時的安逸躺著不動，這種損耗真不值得。上個月，公司發(fā)福利去體檢，意料之中，很多人都是亞健康。不過，最讓人吃驚的還是，有一個剛來的實習生，超標，最后確診是。這個實習生還沒畢業(yè)，今年才20歲。了解的人都知道，這個病現(xiàn)在醫(yī)學上沒法治好，只能不斷喝藥控制。如果沒控制好，特別容易引發(fā)其他并發(fā)癥，比如手足病、失明、癥等。年紀輕輕就得了老年病。用醫(yī)生的話說，完全就是因為生活方式的不健康。跟其他年輕人一樣，這個實習生的生活方式極其不健康，經(jīng)常半夜還活躍在朋友圈；

桂圓紅棗雞蛋湯材料：生姜1兩紅棗3-5粒桂圓2-3粒雞蛋1-2個紅糖適量制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。功效：補氣、、、促進血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅早晚養(yǎng)胃粥材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性。早餐搭配要合理早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)。

可有效地趕走春困：一是視覺刺激，可以郊游、爬山，到野外感受自然之美，從而使人心情振奮，精力充沛;二是觸覺刺激，用有清涼效果的牙膏刷牙，從而興奮，激發(fā)活力;三是味覺刺激，適當吃點味道刺激的食物，如苦的、酸的或辣的，刺激，當然也可以泡杯茶或咖啡;四是嗅覺刺激，選用一些可以提神的香水、精油，可以有效降低疲勞感;五是運動療法，多參加一些體育運動，在運動中提高大腦興奮度;六是聽覺刺激，聽一些節(jié)奏明快活潑的樂曲，閑暇時聽聽相聲、看看小品也是很不錯的選擇。3.老人：三招防“濕寒”雨水時節(jié)，空氣濕度增大，而夜間氣溫降低，濕熱空氣很容易再次時凝成雨滴，導致夜間降水頻繁。而陰雨增多使雨云遮擋陽光，所以此時白天地面光照也較少。