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【真健康辟谷】跟您分享日常養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生的小訣竅:

雨水時(shí)節(jié)，要克服春困，就要求我們生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，根本自然界的規(guī)律，隨著四季的變化逐漸調(diào)整自己的日常作息。下面介紹幾種方法。

雨水時(shí)節(jié)，人的脾胃容易虛弱，此時(shí)應(yīng)多食湯粥以滋養(yǎng)脾胃。湯粥容易消化，不會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，山藥粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。如果將湯粥配上適當(dāng)?shù)淖龀伤幧胚€能滋補(bǔ)強(qiáng)身。如可根據(jù)初春時(shí)節(jié)肝氣旺盛的特點(diǎn)，在藥膳中加入沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發(fā)陽(yáng)氣之藥材。脾胃虛弱的人應(yīng)避免進(jìn)食餅干等干硬食物。因?yàn)楦捎彩澄锊粌H不好消化，還可能給胃黏膜造成損傷。另外，老年人脾胃功能不好，此時(shí)應(yīng)以流食和松軟的食物為主，這類食物可以促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。最后，晚餐要盡量少吃，因?yàn)槿绻聿瓦^量，則可能造成的，還會(huì)影響睡眠，“胃不合則臥不安”說(shuō)的就是這個(gè)道理。不吃辣，放雨水時(shí)節(jié)，空氣濕度增加，但氣溫仍然很低。

人們都知道一年要分四季，但是秋季也分三期，你知道嗎？按照秋季的氣候變化與自然界生物的變化規(guī)律，秋季可分為初秋、中秋、晚秋三個(gè)時(shí)期。那么面對(duì)秋季的三個(gè)時(shí)期，我們?cè)谌藗兌贾酪荒暌炙募荆乔锛疽卜秩?，你知道嗎？按照秋季的氣候變化與自然界生物的變化規(guī)律，秋季可分為初秋、中秋、晚秋三個(gè)時(shí)期。那么面對(duì)秋季的三個(gè)時(shí)期，我們?cè)谏钪杏衷撊绾蝸?lái)呢？初秋時(shí)期初秋，正值草木凋零，氣清風(fēng)寒之時(shí)，其較冷的氣候與炎熱的夏季相比，又使人們多了幾份不適，因此，在夏秋交替之時(shí)做好換季的預(yù)備工作，是保證安度整個(gè)秋季的重要環(huán)節(jié)。按照學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，此時(shí)期最為適宜養(yǎng)肝。而在初秋之時(shí)養(yǎng)肝的最好方式就是減少辛辣食物的攝入，進(jìn)食滋補(bǔ)性的食物。

因?yàn)檫@類食物會(huì)加重的負(fù)擔(dān)，使木氣過盛，容易引發(fā)急性等。不宜食酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂作用，不利肝氣的疏泄。不可過食大熱、大辛之品，如羊肉、豬肉、春筍、、附子等，以免耗氣傷陰;不可多食腌制的香椿。補(bǔ)氣升陽(yáng)，省酸增甘立春時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以補(bǔ)氣為主?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。這一時(shí)期要注意多吃一些可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，以升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，氣虛癥者更是如此。甘辛食物如韭菜、香菜、大棗、花生、柑橘、蜂蜜等能助春陽(yáng)，此時(shí)可適當(dāng)多吃，而酸、澀、生冷、油膩之物此時(shí)應(yīng)少吃。另外首烏肝片、人參米肚、燕子海參、赤箭鳳冠等藥膳具有升補(bǔ)之效，可適當(dāng)選食。紅棗、薏米補(bǔ)氣養(yǎng)血，也很適合春天食用。