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此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅早晚養(yǎng)胃粥材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性。早餐搭配要合理早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)。

管理者應(yīng)該關(guān)心員工的睡眠，隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，很多工作場合要求夜間工作，白天休息，這給人們的睡眠造成了一定的障礙。雖不能強(qiáng)求一定要夜間睡眠，但作為企業(yè)管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太頻繁;另一方面要盡量避免逆時相倒班，如三班倒的工人，以上午12時至下午4時為白班，下午4時至夜間12時為小夜班，夜間12時至早晨8時為大夜班。白班工人應(yīng)先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜班。按時起居似乎小事一件，但與工人的身體健康及工作效率關(guān)系密切，應(yīng)引起企業(yè)管理者的高度重視。“眠食二者，為之要務(wù)”

小常識到了立春節(jié)氣，意想不到的寒流仍易導(dǎo)致春寒病的發(fā)生，這對患有、的人威脅極大，它可使病人發(fā)生腦中風(fēng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受百日咳、猩紅熱、等。因此，春季，要預(yù)防春季病的。飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味?！端貑柌貧夥〞r論》說：“肝主春，肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之”。