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中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書(shū)法、跳舞、唱歌、畫(huà)畫(huà)等等，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因?yàn)榕c人為善，常做好事，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。精神病流行病學(xué)專家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣，是預(yù)防和憂郁癥的良方。美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一！當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí)。

夏季除少吃涼物外，建議還可以多利用熏蒸療法蒸出體內(nèi)的濕毒，這是防止秋冬常見(jiàn)病的有效措施之一。適合家庭使用的溫脾術(shù)并不難掌握，就是臍上三橫指處放置溫鹽袋，散寒止痛，這也是冬病夏治的例子之一

[原文]知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。知足者富，強(qiáng)行者有志，不失其所者久，死而不亡者壽。[譯文]能了解、認(rèn)識(shí)別人叫做智慧，能認(rèn)識(shí)、了解自己才算聰明。能戰(zhàn)勝別人是有力的，能克制自己的弱點(diǎn)才算剛強(qiáng)。知道滿足的人才是富有人。堅(jiān)持力行、努力不懈的就是有志。不離失本分的人就能長(zhǎng)久不衰，身雖死而“道”仍存的，才算真正的長(zhǎng)壽。